a teraz

[...] barki z wt i pt (tylne aktony) z pn i czw, tylko ze wtedy bedzie 23 serie w pn, czw i we wt i pt bedzie 33 to cos nie tak chyba. Teraz przy tym planie jest w pn, czw 26 serii, a we wt i pt 30 serii. To chyba na tyle teraz czekam na sprostowanie moich sugestii. Jeszcze jedno czy troszke nie za duzo tych serii (to ma byc trening masowy). Pozdro

O ćwiczeniach pomyślisz, jak już będziesz mógł chodzić na siłkę. Póki co skup się na aerobach i diecie Brzuch oczywiście również możesz ćwiczyć z powodzeniem w domowych warunkach. Teraz kilka moich uwag odnośnie diety: 9,00 Ser twarogowy chudy 100g Chleb żytni razowy 50g Jaja całe 50g Na śniadanie polecam płatki owsiane, dodajesz jajka i [...]

Sa ale marnie marnie;) Wracajac do tematu skoro po zbiciu estro do zera i po zapodaniu 10 tab clomu estro wzrostlo o 30 jednostek to teraz jak zostalo mi jeszcze 10 tab to znow powinno wzrosnac o 30 ? Pytam bo chce utrzymac za 10 dni taki poziom jak teraz a nie jakies poza widelki czy dolna lub gorna granica Zmieniony przez - ZeHir_Pro w dniu [...]

[...] skonczylo w wadze 100-110 kilo i wciaz ta forma nie wydaje im sie wystarczajaca , bo jaki sens by miala kulturystyka jak by sie w koncu powiedzialo dosyc , tak jak wygladam teraz to dosc , nic wiecej nie chce , bede cwiczyl dwa razy w tygodniu zeby to utrzymac , nie mozna na to patrzec w ten sposob... a ronnie to ktos kto poswiecil bez reszty [...]

Ustawiać tak, ale wybierając z produktów zdrowych i wartościowych. Wywal syf i nie drażnij się nim. To jest takie samo uzależnienie jak każde inne, wywalisz, oczyścić organizm i zobaczysz, że za kilka dni będzie ci łatwiej funkcjonować. Teraz się sama drażnisz, wydzielasz sobie, racjonujesz, a organizm żąda więcej i tak się z sobą "bawisz" [...]

[...] W sumie prawdopodobne są jeszcze inne opcje - mój układ pokarmowy cały czas dochodzi do siebie, ostatnio przez 3 tyg miałam wzdęty brzuch, potem przez tydzień płaski, teraz znowu wzdęty. Mam tylko nadzieję, że to nie przez nabiał który wprowadziłam 2tyg temu (maks 150g dziennie). Ćwiczenia: - rano bieg 5km - za godzinę Burn Circuit 3 [...]

[...] To jak nie rozrosły to może napuchły :) Z tłuszczem będę bardziej uważać, niepotrzebnie kupiłam tego kokosa. A efekty są, już po 3 treningach widziałam zmiany na brzuchu (teraz nie widzę, bo wzdęty), no i generalnie dobrze się czuję na diecie i ćwiczeniach - mam sporo energii. Znalazłam współwinnego wzdęcia - groszek, niby odrobina, ale nie [...]

[...] będąc na 1800kcal pewnie będzie pojawiać się pokusa zjedzenia czegoś ekstra, bo i tak nie będzie konsekwencji, - na 1800kcal dosyć często czułam głód. Tak więc chciałabym teraz przejść na ok. 1950kcal BTW 115/80/190. Myślicie, że tak będzie ok czy dalej powinnam się redukować na 1800kcal? Zmieniony przez - seslawa w dniu 2013-02-09 12:07:23

[...] słuchy że od listopada może coś się ruszyć(informacja nie pewna) polecam bardzo miłe wspomnienia jest jeszcze judo nie pamiętam w jakiej szkole chyba 3(tak było dawniej teraz już nie wiem jaki ma numer) słyszałem też o zapasach, aikido, krate ale o tym nie mam żadnych informacji zapomniał bym na w atletkiu kb a na 3 maja to chyba nie [...]

[...] nie doszedł ani jeden do celu z tego co pamiętam. Vitor obalił Andersona a ten wstał spod niego w przeciągu 5 sekund. Potem Vitor kopnął z 2 low kicki, Anderson zrobił zayebiste uniki i znokautował go front kickiem. Ja tu nie widze obijania żadnego... Obijał to go Sonnen PanParowka! Rozyebałeś mi system teraz Małopolskie/Tarnów? Centrum?

haha Masz ferie teraz czy już starszyś? A tak w ogóle to niby się cieszę, że Silva wygrał ale troche szkoda, że walka nie potrwała dłuzej nieco bo praktycznie nie ma co oglądać prócz minuty akcji..

Ogólnie gala średnia... Nie było nad czym się zachwycać aż do tego front kicka... Chyba większość krzyknęła wtedy O KU***A!!! Poza tym reszta walk, średnia, może Jones trochę bardziej mnie zainteresował, teraz będzie ciekawie z Shogunem. Zawiodłem się zaś na walce Griffin-Franklin. Jakoś fajerwerków się spodziewałem ale ich nie było.

Wszystko poszło nie tak. Vitor miał wygrać, Bader miał wygrać a tu porażki. Mamy teraz 2 wielkie walki GSP-Silva, Shogun-Jones. Shogun musi go roznieść to nie ten poziom i doświadczenie.

Po czymś takim do rewanżu raczej szybko nie dojdzie. W kolejce teraz będzie prawdopodobnie GSP, jeśli wygra z Shieldsem. A na tą ewentualną walkę sobie trochę poczekamy, bo będzie chciał mieć trochę czasu, żeby przejść do nowej wagi. Potem jest Okami - o ile wygra swój następny pojedynek, bo też nie będzie siedział na ławie cały rok. No i Sonnen, [...]

[...] i na temat przecież. Nikt nie udowodni , a jeśli Spider nie zdementuje, to nie wiemy ,czy faktycznie nie pracowali nad kopniakiem Nie mówi o spiderze jako o najlepszym fighterze w całej historii ale najlepszym teraz - czyli nie przesadza Ja chciałbym usłyszeć co o Segalu i samym kopnięciu mówił Silva, bo nie słuchałem wywiadów z nim po.

[...] jednak nad zdementowaniem tych wypowiedzi przez Spidera... Co do Segala, jego kunszt aktorski zatrzymał się dla mnie na erze filmów typu "Nico ponad prawem" - teraz daje lekko ciała w filmach. Ale umiejętności akkido odmówić mu nie można - bo to nie tylko pod filmy, ale faktycznie coś osiągnął w tym sw. A co do wypowiedzi aktorów [...]

Było o zarobkach, to teraz pora na kontuzje ( a trochę ich było - jak widać) by mmamania.com

ok, rozumiem to tłumaczenie. Pytanie za 100 kt, jak krótką mówiąc, co mam teraz zrobić żeby nie przytyć a dalej chudnąć? zacząć od 0>

Szczerze? Nikt nie jest w stanie zagwarantować Ci, że nie przybędzie Ci kg jeżeli zaczniesz teraz jeść normalnie. Przy 10kg wagi w miesiąc wnioskuję, że poszło dużo wody głównie. Ale zrób to o czym mówi Monia i jak starczy Ci cierpliwości to z pewnością znajdziesz tu merytoryczną pomoc. Po pierwsze musisz naprawić to co zepsułaś tą swoją "dietą" a [...]

no nie do konca, wtedy schudłam i 2 lata elegancko trzymałam wage bez wiekszych diet i wyrzeczeń:)./ to że teraz przytyłam to kwestia indywidualnych nawyków ( lubię słodycze) a nie szukania złych rad w 2011.